迷えるひつじちゃん
しほ先生、とりももさんで簡単で美味しいのはーー？
あんまり調味料もないよーー
しほ先生
わたしが時間がないときによく作るチキンは簡単で美味しいよーー
つける時間もあまりいらないからその間に他１品つくれちゃう♪
こんにちは。しほ先生です。
今回は、マスタードまみれの鶏肉チキンさんレシピを紹介します。
主役のとりももさんはモモ肉なのでもちろんジューシー、たんぱく質となります。
ちなみにこちらのメニュー、こってりだけど糖質は低いので
糖質気にされてる方にはお勧めです♪
付け合わせには塩コショウのみで炒めた野菜などをマスタードのソースにからめて食べると美味しいですよ！
ポリ袋に入れて混ぜ込むだけで簡単に調理できるので、ぜひ試してみてくださいね。
迷えるひつじちゃん
糖質オフだけどボリュームは食べた感シッカリありそう♪
満足度高そうで嬉しい！！
ポリ袋で簡単！マスタードまみれの鶏肉チキンさん 材料
材料
- 鶏モモ肉さん 1枚
- あらびきマスタードさん 大さじ1
- マヨネーズさん おおさじ１
- 塩コショウ 適量
ポリ袋で簡単！マスタードまみれの鶏肉チキンさん
作り方
- STEP1材料を切る鶏もも肉さんは一口大に切る
- STEP2ポリ袋に材料を入れもみもみ
このあと、少しポリ袋の中で寝かせてあげてくださいね、時間がないときは１５分程度でもOK - STEP3おはよう、フライパンに入って！お休み中の鶏ももさんを起こしてオリーブオイルをひいたフライパンに皮目から焼きます
- STEP4裏返したら蓋をして火を通そうしほ先生
皮目のほうがぱりぱりしたら裏返して２、３分したら
アルミホイルで蓋をして火を通してね＾＾ソースが
焦げないように注意して★
- STEP５できあがりソースにとろみがつくのでチキンに絡めるようにしたらお皿に盛って完成♪
しほ先生
糖質オフダイエットには最適！！材料がシンプルだから一人当たり３ｇ未満程度しかないの♪♪しかもつけ置きはシッカリしたジップロックなどに入れてあげれば
冷凍もOKだよーー
作りかたのコツ・ポイント
- 焼くときは皮目から
- チキンにしっかり火を通すこと
迷えるひつじちゃん
材料少ないのに簡単にできちゃった・・・・・感激だあ
